跟着“幸福的老大”学习快乐养生法

2022/11/19 22:30:36 ('互联网')

导语：由范伟主演的电视剧《老大的幸福》在央视播出后，引发了新一轮的收视热潮。观众不仅被剧中“傅老大”正直憨厚的个性所感染，更对“傅老大”张口闭口透露出的养生经颇感兴趣。也有不少观众摸不着头脑：难不成范伟真的变身成了一位养生专家？让我们一起跟着"幸福的傅老大"，听他畅谈“养生之道”,向他学习养生之法。

跟傅老大学幸福养生

养生操确实挺养生

傅老大养生语录：“傅老大快乐养生操现在开始！第一节：走猫步；第二节：想美事儿；第三节：唱幸福；第四节：大声笑。”

走猫步：疏通气血避免脑疲劳

辽宁省名中医、辽宁中医药大学附属医院内分泌科主任高天舒博士说，所谓“走猫步”，就是大家在走路的时候，双眼平视前方，头部微昂，颈部正直，胸部自然挺立，腰部保持挺直，微收小腹，臀部略向后突。在走路的时候，后蹬的着力点侧重在跖趾关节内侧。“走猫步”虽然看起来很搞笑，但是高天舒博士说，将低头走路的姿势变为“阳气升发”的猫步，能够有效补偿人们长期低头工作给大脑造成的紧张与气血流通的不畅。高天舒说，不正确的走路姿势所造成的脊柱问题，会反射给大脑，使人们无论在工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。而“走猫步”能够使大脑缓解紧张压力，避免造成用脑过劳，并且提升夜间的睡眠质量。

想美事：调节心理提高免疫力

沈阳精神卫生中心都弘医生说，心理作用于躯体，才能维持内环境的体内动态平衡，有利于个体对环境的适应。

因此，大家平时多想想“美事儿”，尽量平和心态，乐观处事，才能保持舒畅惬意的生活态度。

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同时，情绪还影响着人体

内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统，从而决定着人体的免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。因此，大家都可以尝试用“想美事儿”的方式，调控与平衡自己的情绪。一般情况下，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐为最佳的平衡点。

唱幸福：舒心养肺使食欲旺盛

中国医科大学附属盛京医院心理门诊王旭梅主任说，唱歌不仅能够调节人的不良情绪，对健康也有很大的帮助，人们通过唱歌可以通心养性、排解情绪、缓解压力。“唱幸福”能够起到调和血脉，怡养五脏的作用。在《乐记》中曾提出“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也”。也就是说，唱歌可以培养人的性情，调节人的心智，还可以旺盛食欲、善制躁怒、善消忧郁、调理血脉、启迪心灵。

所以，无论自己歌唱水平如何，一定要大声地将内心的感情通过歌声表达出来，这不仅能够让人将内心的不愉快发泄出来，还能够舒心养肺。

大声笑：预防感冒缓解关节痛

大笑能够使交感神经兴奋性增高、心跳节律加快、心肌收缩力增强、血液循环加速，并使胸部肌肉与内脏活动度加大。健康的自然的开怀大笑是消除压力、缓解心理焦虑的最好办法，也是最愉快的发泄方式。王旭梅说，一次捧腹大笑，健身作用甚至要超过15分钟的体操。

同时，大笑还能够刺激呼吸系统与血液循环，缓解关节疼痛，预防感冒等许多病症的发生。

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脚是人体第二心脏

傅老大养生语录：”脚是人体的第二心脏”；“足疗以后多喝水，排毒”。

俗话说“千里之行，始于足下。”这句话充分证明了“脚是人体的第二心脏”。高天舒博士说，人的双脚布满经络与穴位，是人体的缩影。足疗正是通过对双脚的经穴、脏器反射区进行按摩，从而调整脏腑，达到散风降温、理气和血的作用，并增强心脑血管机能，提高睡眠质量，消除疲劳，增强人体抵抗力。

对于足疗后要多喝水的说法，高天舒解释说，这是有一定道理的，在足疗按摩后的半小时内，大家应该适当多喝水，并休息片刻，这样能够促进代谢产物的排泄。

睡前四小时别吃东西

傅老大养生语录：“人睡觉的时候胃也要睡觉。”

人在夜晚摄取食物，会扰乱胃肠道的正常休息。晚上睡觉前吃东西，不仅影响睡眠质量，也会“不小心”毁了好身材。辽宁省人民医院白华博士建议说，睡前4小时最好别吃东西，如果准备晚10时睡觉，那么最好在晚6时以后就不要吃任何东西。如果准备半夜12时上床，那么晚8时以后就要禁食。

白华博士说，吃完晚饭以后，如果不打算再吃任何东西，就应该刷牙漱口，给自己一个心理暗示，表示今天到此为止不再吃东西。在这4个小时内你的任何体力或脑力活动都会消耗能量，将血糖消耗到最低点，从而避免了葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。

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早中晚晒太阳有讲究

在《老大的幸福》中，范伟张口闭口说的都是养生知识，就连接受采访时也大话养生经，他说晒太阳的方法也是有讲究的，“早上晒劳宫，中午晒风池和百会，夕阳晒命门”，那么这种说法究竟有没有道理呢？

阳气对于生命而言是这么的至关重要，保养真阳，可以对抗阴毒，延缓衰老。而保养阳气的一个重要方法就是要多晒太阳，我们要晒太阳但是还要会晒太阳，那么怎么晒太阳才是正确的呢？

著名中医学家杨力教授曾对晒太阳的方法进行过详细地阐述：

当一轮金色的太阳，正在东方徐徐的升起的时候，我们就出来，用两个手的劳宫穴面对着太阳，做深呼吸，这样可以养我们的心和肺。

第二个时间就是在中午，尤其是冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间。在晒太阳的时候，我们要把帽子脱掉，这样我们沐浴阳光的时候，头顶的百会穴就把阳气吸进去了，这样可以养脑；我们还可以转过身，低头，让太阳从风池穴进来，风池可以直接进入我们的人体，阳气可以贯通我们的督脉。

傍晚，我们吃过晚饭后，也可以出去到外面，让晚霞的余晖再照耀我们一次，然后，我们一边晒太阳，一边用我们的手握半拳，来叩击我们的肾。在肚脐眼正对着的这个地方，是命门，它是生命的火种，我们先天的阳气就藏在这里面，它再旁开差不多一拳，就是我们的肾俞。我们叩击命门再加上两个肾俞，再加上晒太阳，那么可以在肾精值班的时候，把太阳的最后一点阳气吸收到我们的肾里面，借助上天的阳光，来补充我们日渐减少的阳气

杨力教授的说法与范伟的说法可以说完全一致，看来“傅老大”范伟真是学了不少养生知识呢。

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