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冬季如何用饮食养生呢
俗话说：病从口入。这句话是很有道理的，有很多人通过饮食获得健康，也有很多人是因子饮食不当而得病。
冬季很多地方寒冷干燥，对于冬季饮食养生应该多注意。
1，营养均衡很重要，现在的人生活水平高，高热量的东西吃的太多，五谷杂粮可以多吃些，因冬季寒冷可适当增加牛羊肉的食用量。
2，多食一些汤和粥以及一些绿叶蔬菜。
3，少吃生冷食物，不要暴饮暴食。
秋冬需要怎么养生
中年少女秋冬养生，给大家说一下我的经验。
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
秋冬一般会遇到一些困扰：
1、春夏寒湿气导致腹泻。天气变冷肠道蠕动慢，很容易便秘。
2、九月份天气还是有点微热，很多人还是合冷饮，容易伤肺。
3、皮肤干燥，脱皮屑，肤色发黄变暗沉，嘴唇脱皮，气血不足。
4、心烦气躁，睡眠不好。
秋冬养生的小tips：
1、秋冬不要吃太多大补的补品，多喝汤水，（例如：银耳汤，雪梨汤，百合汤，山药汤，蜂蜜水等。）滋润肠道，排便顺畅。
2、早起一杯淡盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，可以降虚火。不习惯喝蜂蜜水的，可以换成牛奶，怕发胖可以喝脱脂牛奶，这样也可以促进睡眠。
3、秋冬要补肾补气，每天吃阿胶膏、几颗红枣、或者带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。可以补血益气，让气血得到循环。
4、秋冬可以泡脚，泡脚泡到微微发热就好，可以加快身体的新陈代谢。舒缓压力，通畅气血，可以睡的安稳。
5、秋冬可以购买艾灸条或是艾灸仪，进行艾灸，身体的哪个部位觉得冷的就艾哪个部位，这样可以改善夏天吹空调带来的寒气。
6、尽量不喝饮料，特别是冷饮，只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁。（我知道这条很可怕，大部分人都做不到。）刚刚开始我尽量少喝就好了。慢慢坚持，久而久之，不喝就成了习惯，没那么可怕。苹果梨子芒果切块，加上胡萝卜和黄瓜，兑酸奶，榨汁机打成果蔬汁，每天一杯果蔬汁对皮肤也很好的，可以是皮肤水润不干燥。
7、坚持健身，运动的好处简直太多了，每次做完有氧运动，出了汗，洗个澡，皮肤真的会变紧致，毛孔也会细腻很多。运动的时候，加快了身体的新陈代谢，皮肤自然也跟着好了起来。没时间去健身房的，可以在家里放块瑜伽垫，下载健身APP，上有很多简单的课程，可以跟着练一练，每天几十分钟运动时间就可以。
8、洗完澡使用身体乳防止皮肤干燥，为皮肤补充所需的水分和养分，在皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分的流失，也可以帮助软化角质层，改善粗糙的肤质，让皮肤变得更加的柔软。有的身体乳有的香味，可以帮助全身肌肉放松，调节心情，并起到减压的作用，可以舒缓一天的疲劳。
调节情绪，注意饮食，坚持运动，保持湿度。
（欢迎在评论区给我留言各种养生小知识。）
都说冬季养生，养生到底养什么
传统中国文化中，追求长生不老是很多人的一个心愿，世界上没有啥万岁天子，也没有啥能够长生不老的人，所谓的神仙不过存在于民间传说和道家的故事当中，但是，这不妨碍人们追求继续追求长生不老。
虽然无法让我们的寿命与天地同寿，但是古代的人还是找到了延年益寿的办法，又给它赋予一个特殊的词汇，养生。直白地讲就是如同现在去4S店给车做一个大保养，以延长使用寿命。
养生一词，应该最早的词是：得养生焉。——出现于《庄子·养生主》，具体如何养呢，就是通过食物来补养体格筋骨、通过修心养性来保持内涵。以此内外兼修，达到延年益寿的目的。
这其中，一年四季之中又特别注重在冬季养生，这里有三个原因，一是冬季农闲，没有那么多的活，冬季养生不会耽误农活，而且冬季一般气候寒冷，人的体能都会额消耗，这段时间补养可以事半功倍，另外马上春季到来，一年之计在于春，春天就要干活，养好身体干活更加有力了。
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补食物可以让一年劳作之后的身体恢复元气，其中时间以立冬后至立春前这段期间最为适宜。这或许是古代中医通过观察觉得部分冬眠动物经过冬天、春暖花开之后元气恢复还能生龙活虎的生活有关吧。
那么冬季吃什么好呢？推举两种，萝卜和羊肉。前者是非常平面又廉价的食物，市面随处可见，而羊肉又是蛋白质多，可以健脾养胃，最神奇的是这两个可以炖一块吃。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”他们认为萝卜生开熟补，也就是说生的萝卜开胃，熟的可以补身体、更有人把萝卜叫作“小人参”。人参的作用和功效大家有目共睹。
但是人参价格昂贵，而萝卜到处可见，但是廉价不代表没价值，反倒价值很高，这是因为萝卜具有很强的行气功能，如果搭上羊肉就是人间美味。推荐羊肉炖萝卜，两者相得益彰，可以发挥一加一大于二的作用。
再说一下羊肉，中医认为它既能御风寒，又可补身体，对于气血两亏、身体虚亏等一切虚状有关的身体问题，羊肉均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。但是羊肉性温热，吃多了容易上火，也不适合夏天进食，最适合冬季食用。
冬天多吃羊肉，出了填饱肚子，还可以促进血液循环，增加人体热量，而且还能增加消化酶，加萝卜又可以补身子，又能帮助胃消化。
羊肉和萝卜加两者都有补气的功能，还有羊肉里面蛋白质的含量是比较高，脂肪少，对于脾胃是很有帮助，加上养一年的羊在经过是很好的冬季的养生的食物，建议大家可以在冬季适当的吃一点牛羊肉，对于身体的免疫力的 提高也是很有帮助的。
秋季养生要点有什么
秋季养生要点有什么
秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。
1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。
2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。
3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。
5.防病保健：
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。
本内容由中国中医科学院西苑医院 皮肤科 主任医师 郎娜审核
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