老年人秋燥适应性差要注意养生保健

2016/2/13 10:59:34 ('互联网')

中医对于养生是很有讲究的，一般科学上认为燥为秋季的主气，称为秋燥。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨，气候干燥之际，常易燥邪为患。老年人是多病之体，在秋季是很容易生病的，所以在这个季节，老年人一定要注意保健和养生，老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视预防。

秋季养生小常识需饮食调养清润”为宜

燥是秋之主气,易伤津液，平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。提示要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。暮秋，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳,有利于改善脏腑功能,对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋，以及莲子、大枣等食品。《千金翼方》载：“秋冬间，暖里腹。”因此养生堂提示在饮食上应注意暖腹，禁食生冷。

秋季养生小常识需勤习吐纳，防燥保健

中医素有“肾液为唾”之说。养生中医专家认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,老年人早晚应常做漱泉术。即闭目静坐，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动,待口中唾液满，嗽练数遍，分3口咽下,并用意送至丹田,再缓缓将气从口中呼出，如此反复36次,稍停片刻’两手握拳,左右各做3次。如能长期坚持，对预防秋燥大有裨益。另外,老年人还应“早睡早起，与鸡俱兴”，使意志

秋季养生小常识需加强锻炼,适当“秋冻”

民谚云:“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉。”秋天气候变化较大,早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着应以轻装薄素为宜，建议适当受些寒凉，故民间素有“春捂秋冻”、“耐寒锻炼从秋始”的说法。秋天是体育锻炼的黄金时节，老年人应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如登高、跑步、打太极拳、健身操、舞剑、扇子舞等。强度因人而异，舒适为宜。这样可提高人体对燥邪的适应性和抵抗力。

秋季养生小常识需摩鼻、浴鼻

提示入秋后不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应,常发生伤风、感冒、流鼻涕。因此，除了给予治疗外，平时还应常按摩鼻部。秋季养生小常识建议具体做法是:将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次，再按揉鼻翼两侧“迎香穴”20次。此外，也可常进行冷水浴鼻练习。常久练之，对调养肺气,预防鼻塞、流涕、伤风感冒颇有裨益。