老人掌握合理的早饭时间可以养胃

2016/2/13 10:59:35 ('互联网')

老年人的胃部健康是最重要的，因为老年人胃健康的话，就可以增强食欲，这样的话老年人就可以顺利的吸收一些必要的营养了，老年人饮食可以养胃，合理的吃早饭就是可以养胃的，老人到底什么时间吃早饭最养肠胃呢?今天，专家为你详细介绍老人早饭8点半到9点最养肠胃这内容。

早睡早起是很多老人的养生经。特别是夏天，很多老人五六点就起床了，草草吃完早饭趁着凉快就去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。

晚上睡觉时，别的器官都休息了，只有消化系统仍在繁忙地工作，直到早晨才歇口气。老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息2-3小时，才能重新开始工作。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，时间一长就会出现消化不良等胃肠疾病。

老人最好在8：30-9:00之间吃早饭比较合适。早晨醒来后不要马上起床，先在床上平躺15-30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃。如果要外出锻炼，可以稍微吃一点易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。等到锻炼回来，再吃点干食。

以上就是有关老人早饭8点半到9点最养肠胃的详细介绍，希望对你进一步了解老年饮食有一定的帮助。在晚年生活中，广大朋友们一定要注意饮食规律化和营养均衡化，养成科学的饮食方式，从而保证自身健康。

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