酷暑来临，湿热的夏季对任何人的身体都是一种考验，年老体弱者更是如此，患心脑血管病、胃肠道疾病的老年人在入夏以后逐渐增多，门诊量开始加大。相关专家表示，高温、多汗等构成了影响老年人夏季健康的主要危险因素。

老年人如何才能平安度夏?关键是要抓住三个时辰。把握好这三个“关键时辰”，会让老年人度夏的危险系数大大降低。

23点到凌晨1点

俩妙招预防心脏病

中医认为夏季对应心脏。因此心脏病突发成了老年人夏季首先要预防的事情。在夏季全天24小时中，23点到凌晨1点最容易出现因心脏病而猝死的意外情况。杨力解释，这是因为23点到1点作为“子时”，阴气最盛，阳气最弱，心脏机能降至最低，血液粘稠度最高所致。因此，老人平安度夏，预防心脏病，首先要学会如何平安过“子时”。

杨力建议，老年人睡前不要忘记喝一杯温开水，从而降低子时的血液粘稠度。另外，老人平时要保证在子时进入熟睡状态。因为前一天晚上良好的睡眠，能大大降低第二天晚上子时突发心脏病的几率。为了睡好觉，老年人夏季夜晚在户外纳凉聊天的时间不要过长，晚饭不要吃得过多，不看不听任何过于刺激的电视节目或广播节目。

凌晨3点到5点

如厕时尽量缓缓用力

夏季的凌晨3到5点，夜幕已经逐渐退去，东方天际逐渐发白。一些平时“觉浅”的老年人开始起身上厕所了。杨力提醒，这是老年人平安度夏的第二个“关键时辰”

杨力解释，凌晨3到5点，人的血压和体温都很低，血流速度慢，血液粘稠度还比较高。在这种情况下如厕排大便，一旦用力过猛，必然导致腹压增高，使得心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也相应增加。许多老年人在用力排便后感觉轻微的眩晕就是这个道理。这种状态最容易导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。

杨力建议，老年人在凌晨3到5点排便的时候，一定要缓缓用力，出现便秘情况时务必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯温开水。平时，老人应该多吃粗纤维的蔬菜和水果，养成喝蜂蜜、吃香蕉的习惯。在排便结束起身的时候，老人的动作必须缓慢。

早晨5点到7点

警惕5种身体异常现象

早晨5点到7点是“卯时”。大部分老年人习惯在这个时候，尤其是5点多钟的时候起床。杨力建议，在起床之前，老年人不妨仔细感受一下身体状态。因为身体中的很多问题容易在这个时间段露出蛛丝马迹。

夏季的高温容易让人们出现焦虑、抑郁等不良情绪。如果老年人在卯时起床前感觉乏力、心情不好，那么应该考虑情绪障碍。如果卯时感觉头晕、头重，应该警惕高脂血症和颈椎骨质增生。如果老年人卯时脸上出现浮肿，最好去医院检查一下肾脏和心脏。如果卯时感觉关节不适，僵硬，活动受限，要考虑类风湿、风湿、骨质增生等问题。如果老年人卯时醒来感觉饥饿难忍，心慌疲惫，要警惕糖尿病。

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