老年人因为身体不如年轻的人，所以更要学会如何养生，把养生融入平时的生活中，才能起到好的效果一年之计在于春，所以春分养生格外要注意。

古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天。今年3月21日为春分。春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短，正当春季，而南半球为秋季。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”可知，春分的意义，一是指一天时间昼夜平分;二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季正中，平分了春季。

但是，近年全国大部分地区气候反常，尤其北方地区偏冷，南方地区不太明显。如果节气到了，而天气未至，这似乎更需要人们加强养生保健，以适应气候的变迁。

在春分至小满这段时间内，气候温暖，万物生化正常，人体气血调和。但是，由于气候炎热，加之湿气较胜，可能会有传染病大面积流行。在气候变化上，主要表

现为湿热互结，雨水不断。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，而关键体现在对精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。因为从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调，过敏性疾病等。

所以，此季节饮食调养，就非常关键了，这要根据每个人的实际情况，总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，如勿过食鱼虾产品和羊肉、牛肉，以保持寒热均衡。

此节气还要起居有规律，保持心情愉快。坚持适当锻炼，定时睡眠，定量用餐，以达到阴阳互补。春分时节，脾虚者可服用佩兰、藿香、豆蔻等芳香化湿之品;面色苍白容易疲劳困倦多梦的人可服用人参健脾丸或四君子汤以补养脾胃。
 

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