老人春季锻炼要注意自我防护

2016/2/13 10:59:55 ('互联网')

每年春天来临，气温升高的时候，人们就开始到户外健身，但由于锻炼时候不够小心，受伤去医院的人也越来越多。中老年人在经过一个冬季后，身体关节大都会变得较为僵硬，在进行户外活动时如果不小心，很容易发生跌倒或出现各种骨关节疼痛问题。专家提醒，春季户外活动应适度并注意自我防护。

疼痛越来越常见我们的身体就像一部高速运转的精密机器，如果使用过度且不注意保养，就很容易出现肩膀痛、腰背痛等。运动损伤和引起的疼痛往往与热身运动不充分有关。初春时节，人们刚刚恢复户外运动，此时的身体还没有充分伸展开，关节像是生锈了不灵活，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况。

有时候还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。年轻人精力旺盛，突然开始运动，很容易忽视循序渐进和量力而行的原则，他们是运动损伤的高危人群。

上班族长期伏案工作，身体长时间保持固定姿势、桌椅高度不合适等均会引发颈肩腰背痛，这时就需要及时进行治疗，以免给工作生活带来影响。骨关节炎是引起老年人骨关节疼痛的最主要的原因之一。研究表明，骨关节炎可分原发性和继发性两种。

原发性的主因来自于关节老化，关节随着人的年龄增长，表面的软骨不断磨损，周边骨不断增生，骨头与骨头直接磨合，因此关节一活动时便会疼痛、发炎。继发性骨关节炎则由除年龄以外的其他因素造成，例如遗传基因异常、骨折外伤等。

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