老年人春季保健的几个“最佳”
2016/2/13 10:59:57 ('互联网')
老年人晚年生活的主要任务就是养生保健，一年之计在于春，春季保健是一年保健计划的开始，因而自然会受到许多老年人的重视。考虑到春季的气候及一些天气因素的影响，老年人的春季保健也很有讲究。下面的就为大家介绍一下春季保健的八项最佳。
养阳的最佳时机
春季：“晒春阳，胜吃药”。春季白昼渐长，宜晚睡早起，起床后进行户外锻炼，汲取大自然的活力，振奋人体之阳气。春练以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。
健身的最佳项目
放风筝：人们看见天空飘飞的风筝，心中便升腾起一股盎然春意。放风筝可促进血液循环，强健筋骨，提高大脑反应能力，不知不觉之间，忧愁和疾病也随风而去。
怡情的最佳雅事
春游：唐朝诗人白居易在《春游》一诗中写道：“逢春不游乐，但恐是痴人。”在春光明媚、风和日丽的日子里，游山磨炼意志，玩水荡涤心胸，漫游调畅情怀，乃极富情趣的雅事，对于消除疲劳，振奋精神，调节心情，大有裨益。
养肝的最佳途径
食补：按照中医四季养生的观点，春季补五脏应以养肝为先。食补优于药补，以脏补脏，鸡肝为佳品。因醋味酸而入肝，可适当吃些食醋。舒肝养血，菠菜为佳蔬。春季食补宜多吃补阳气的食物，如葱、姜、春韭、香菜、山药、春笋。此外，大枣、花生、蜂蜜、枸杞，都有利于护阳，扶正强身。注意不宜过量饮酒，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及大辛大热之品。
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