老年人的四季养生

 

春季乍暖还寒，气候多变，忽冷忽热，俗有“春天猴儿面，一日变三变”之说，时而风和日丽，春光明媚，时而冷风阵阵，寒气袭人，故春风春雨与健康有关。

注意事项

穿着“宜春捂”早春宜保暖。防风御寒。衣服宜渐减。暖足冻头保平安。晨练“宜少汗”春季人体血气活和。经脉舒畅。肌肤松弛，人体阳气易发泄，故要保护阳气，适宜小运动量，出汗多会耗心血，损阳气。与体不利。

睡觉“宜早起”气温逐渐回升，“宜夜卧早起，广步于庭”。

居室”宜卫生”室内勤打扫。置物要有序。

饮食“宜清淡”春季利于失精血，化津液。食宜温。有助扶阳气，机体兴旺。

防病“宜紧弦”春季寒邢易进，使人致病。故应时时注意防病。

夏

春季乍暖还寒，气候多变

夏季昼长夜短，暑气灼人，老年人耐受力弱，适应性差，生活活动与外界环境的平衡易遭破坏，因而容易中暑，发生多种疾病，产生不测，故更要安全度夏。

注意事项

情绪“宜防躁戒怒”躁能生火，应息其怒，静其心，安其神，使人处于宁静状态。

饮食“宜清淡、营养，科学用膳”夏季老人消化功能差，从多食新鲜蔬菜瓜果为宜。多食绿豆粥、荷叶粥、百合粥，对夏季风热感冒、高山压患者均有益。冷饮、冰制品慎用。

生活“宜有序”，起居“宜有常”应夜卧早起，参加晨练，不可贪凉。

睡眠“宜充足、防风”夏季昼长夜短，且因燥热，一般人睡得晚因而要用午睡来补充，但不可在凉风处和堂风口处及电扇旁午睡。闷热天气“宜防暑避湿”伏中、炎热天气少在户外活动。如非出门不可，也要打伞改戴草帽。衣服勤换洗，多饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶。

着装”宜宽松舒爽”夏日服装为求简单、单薄，透气性好，款式上应宽松舒适，色彩要素雅大方，质地上能吸汗透气，内衣裤要一日一换。

 

太和智慧养老管理软件系统助力您的养老管理
热线联系：18610556298（微信同号） 廖先生

 

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

 

 



版权声明：

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！