老人用午睡应对高温
2016/2/13 11:00:05 ('互联网')
超过31℃时,老人应当提高警惕,小心疾病的偷袭。老人因机体衰老,各方面功能都有所减退,所以在面对同样高温的时候,比年轻人更容易出现问题。以下七招能帮老人应对高温。
1.保持情绪稳定、乐观、起居有常,尽量减少外出活动,尽可能穿透气性能好的衣服。
2.该用空调时别忍着。虽然不推荐老人过量使用空调,但如果温度高于31℃,空调、电风扇该用就一定得用了,不然身体肯定无法耐受。只是注意不要用电风扇直吹身体,空调不要调得过低即可。
3.及时补充水分,应分散地多次喝些白开水或绿茶,并适量喝些淡盐水和菜汤,以维持体内水钠代谢平衡,保持全日尿量在1500毫升左右。
4.每日午睡。高温下,午睡半小时者比不睡者冠心病的死亡率减少30%。
5.家庭配备一些防暑药,如十滴水、人丹、清凉油、藿香正气水等。
6.饮食清淡,适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品,减少高脂肪食品的摄入。江苏省疾病预防控制中心环境疾病防治科科长
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