保护血管健康饮食应该如何吃?

太和养老网讯：步入老年，当我们感觉到身体的各种机能逐渐衰退的时候，千万不要忽略了我们的血管健康，在中老年人群中，因为血管老化而是导致的各种心脑血管疾病已经成为了现在老年人群最大的健康困扰，所以，我们需要在日常的生活中注意用饮食保健，用科学的饮食搭配，保证自己的血管能延缓衰老，保持血管的年轻化。那么饮食上哪些食物对我们的血管健康有帮助呢?

随着年龄的增长，每个人的血管都会自然衰老、失去弹性，而炎症以及吸烟、酗酒等不良生活习惯，则会损伤血管内皮，加速脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块，使管腔变窄、管壁变硬、变脆，导致血管堵塞。当我们人体血脂代谢异常时，也会加速血管的老化。

多食鱼：b酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

摄食天然抗凝与祛脂食物：摄食此类食物有助减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

富含叶酸食物：若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。

如果我们能够用饮食来达到保持血管年轻化的目的，就可以让我们身体这道重要的生命运输线保持畅通无阻，而这种畅通无阻能有效的避免各种心脑血管病的发生，这对于老年人保持健康，提高生命质量都具有很重要的作用和意义。而用三餐的饮食来帮助我们达到这个目标，是简单易行还很有效的。

太和智慧养老管理软件系统助力您的养老管理
热线联系：18610556298（微信同号） 廖先生

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！