太和养老网讯：从祖国中医的角度上来讲，秋季的到来，除了气温会逐渐降低，秋燥也是我们必须防备的事情，秋燥的主要症状为干燥。通常有口唇鼻咽会有特别干燥的感觉，而且便秘和皮肤因干燥而引发的瘙痒也频繁发生，对于老年人来说，在秋季到来的时候，对于保健的要点和策略一定要做到心里有数，现在看看专家推荐给老年人的秋季保健的黄金策略吧。

秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：

一、饮食调养。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

二、增减衣服。

初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

三、谨慎起居。

古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

四、加强运动调养。

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

五、保持室内一定湿度。

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

六、药物保健。

对于老年人来说，在秋冬季提升免疫力是可以有效的防止疾病发生的方法，根据秋季的气候特点，中医专家建议老年人可以在生活中适当的服用维生素类的保健品，另外，老人们还可以利用一些中药进行宣肺化痰和滋阴益气的保健工作，比如西洋参、麦冬、百合等等。

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