太和养老网讯：金秋送爽，相对于炎热的夏季来说，这种凉爽不免让人们感觉到浑身的舒适。不过，这个季节也是考验老年人身体健康的时候，因为空气的干燥对于本身呼吸系统就不太好的中老年人来说，如果生活中稍不注意就会引发呼吸道疾病，不过还好，在为秋季有黄澄澄的雪梨上市，这种水果可是在秋季养肺的好水果。一起看看专家的建议吧。

一般在夏天里，老人都没胃口，脾胃多少会受到些“伤害”，身体的消耗较大。天气凉快了，老年人确实应该好好调养一下，吃各种补品前，先要养好胃肠道，以便让补品能够充分吸收，在各种主食中，粥养胃的本领最大。

雪梨有生津润肺的双重功效，对呼吸系统较弱的老人，是最适合了。除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鸭梨等，都是做梨粥效果最好的好材料，价格还便宜，粥做起来也很简单，将粳米放在锅中熬至八分熟，然后把洗净的雪梨连皮一起切成块，放进粥里再熬十分钟左右就可以了。

如果有条件，也可以在粥中加入同样能够滋阴润肺的百合，3~5克就可以了。也有些老人喜欢在粥中加一些枸杞，对此，李建主任建议，脸色发黄、乏力没劲、手心、脚心发热、晚上容易盗汗的人可以选用，要是没有这些症状，加入枸杞就有些浪费了。此外，可以在粥中加点核桃、大枣、花生等。

专家建议，雪梨粥最好安排在晚上喝，主要是因为秋季晚上寒气较重，很容易导致老年人咳嗽和气喘，而从中医的角度上来讲肺部的休养时间在凌晨3点左右，所以，如果晚上能喝一碗雪梨粥那对于老年人呼吸道的保护作用会更好一些。小编提醒，在喝粥后可能身体会微微出汗，这个时候一定不要着急减衣服。

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