太和养老网讯：现在为了能做好养生保健的工作，不少的老年人会选择适合自己的运动来进行身体保健，运动后，通常我们会出汗，所以，老人们都习惯在运动后马上洗澡，这样既清洁也能放松身体，可是，因为运动和洗澡后身体的水份流失造成老人会出现口渴的问题，因此，多数的老年人会在洗澡后马上喝水，而这样做其实很不科学。其中的道理就在下面的文章里。

首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。

在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。

在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。

高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉。

大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。

那么如果老人运动洗澡后应该如何为自己的身体补水呢?专家给出正确的做法：如果洗澡后感觉口渴，不妨先用水漱口，让水部润湿我们的口腔和咽喉部，然后再喝再100毫升以内的淡盐水;稍事休息半小时左右，再开始饮用适量的白开水。

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