太和养老网讯：中华通络操是用来缓解经络的一种保健操，能改善心脑血管的微循环，是老人养生的绝佳选择。中华通络操由荣获中医院科技创新三项国家大奖的以岭药业与我国养生专家、武术大师合作创造。充分借鉴吸收了中国传统养生功法保健气功、太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等的动作。整套操共8节，动作由简到繁，由易到难，且有动作舒展、缓慢、连贯、圆活的特点。中华通络操既可单式练习，又可整套练习，还适合群体练习，是老年人保健养生的好选择。下面来了解下中华通络操的具体动作。
　　第一节：疏经通络
　　本节为8×8，此节能促进人体阳气生发，调节全身经络气血，主要动作如下：
　　第一个8拍：1.2左脚向左旁开与肩同宽，两手身体两侧手心向下吸气提起。3.4曲膝、沉肘、落腕,呼气，先舒畅手三阴、手三阳经；5-8双手自身体两侧上提至头顶，手心相对，手腕相靠，向上仰头。拂京门穴、章门穴、常脉穴，使肾经、脾经络气通畅，促进人体阳气生发，调节全身经络气血。
　　第二个8拍：双手上举至头顶,以意领气,使清阳上升，畅通督脉；1-4翻转手腕、手指外开；可使心经、心包经、肺经、大肠经、三焦经、小肠经的络脉气行顺畅.5-8再翻转手腕，双手手心向上，从头上向前平行落下，左脚收回。
　　第三个8拍：1-4双手从身体两侧手抚着身体提起至腋下，吸气；两手从腋下现胸前平伸出，手心向上，小指上翅如花样。5-8手指向内旋握成拳，拉至胸前屈，手心向下向两侧平拉开。
　　第四个8拍：1-4左脚向左平移，重心移至左脚，右手从体前下划至左手，手心向对，手腕下靠，翻转180度至右手在上。5-8右手顺着左手臂向右拉开，吸气，呼气，双手落下，收回左脚。
　　后4个8拍对称动作。
　　第二节:转腰推掌
　　本节为4×8，对于腰椎病、下肢寒冷、水肿及肢体骨关节退行性病变有治疗保健作用，主要动作如下：
　　第一个8拍：左脚向左开平，双手吸气胸前抬起，端于胸前，手指抚着身体向下，呼气，双手经腿、脚、地面向上抬起至身体向前90度。
　　第二个8拍：双手带身体向左大晃手晃腰360度，双手端于胸前后向前推出，收手收脚。
　　后两个8拍对称动作。
　　第三节:左右逢源
　　本节为4×8，具有安心、强心、调理经气升降的作用，主要动作如下：
　　第一个8拍：左手先起右手穿掌，通过双臂左右交叉,上举下探,回环导引,导引三焦经气的升、开、合,调剂全身气血,平衡阴阳；后双臂上下交结于背后,按压心俞、督俞、膈俞。
　　第二个8拍：身体用劲向右扭转，眼看右，左手起收回立正。
　　后两个8拍对称动作。
　　第四节:展臂搓腿
　　本节为4×8，能调节心经气血阴阳，助肾经流通，主要动作如下：
　　第一个8拍：双手拢气上行,指尖向上,拂扫腋下极泉穴,激发心经经气,调节心经气血阴阳；身体前倾,左脚后平抬起，以一腿支撑时,要以足趾抓地,下实上虚,扣紧涌泉穴,利于肾经流通。双后体后打开。
　　第二个8拍：脚落地双手背后腰，双肩向后打开，左腿屈膝向左打开，再同时向前，落地收成立正。
　　后两个8拍对称动作。
　　中华通络操老人养生绝佳选择
　　第五节:童子拜佛
　　本节为8×8，此节能使腰部气血运行顺畅且能补足三阴经气血,强膝壮骨。
　　第一个8拍：左手经腋下向下后抬起，眼看手，3.4拍头转向右，5-8右脚曲膝抬起，右手抚右膝，向右前方落下，双手按在右膝盖上，眼看右前方。
　　第二个8拍：双手收回，重心后移，双手变掌向前推出，后4拍，吸气，收势成立正。
　　第三个8拍：1.2右脚向右前方一小步，左脚跟来侧点地，双手向右后平摆。3.4向右对称动作，5-8左脚向左前方一小步半蹲，右腿屈膝脚放在左腿上，双手体前十。
　　第四个8拍向后退，动作对称。
　　后4个8拍同上，动作相反。
　　左脚向左迈出,足趾扣地,激发足少阴肾经经气；同时,左手斜向上推,生发手三阳经阳气；抱膝以弓步按膝,背伸足趾,运行足三阳经气血；双手推、挤、按,调畅手六经气血运行；摆臂晃腰；使腰部气血运行顺畅；双手拢气于顶,自上而下,合于胸前,降气宁心；屈膝独立,足根着力；能补足三阴经气血,强膝壮骨.
　　第六节:仙人指路
　　本节为4×8，重点在于剑指、踢腿、转腰.动作先以弓步和双上肢向直线绷臂,使手三阳经气血加速运行,蹦腿直踢,通畅阳气；继以剑指平刺,通调手阳明大肠经棘手厥阴心包经气血运行；肩周环绕,剑指支撑,合于腰际,气血平和.动作如下：
　　第一个8拍：左手向左平打开，同时右手向左上方抬起，左脚向左一步，重心移至左腿；双手变剑指，右腿向左踢出，右手拉至腰前，左手左前平举，右脚向左方落步弓箭步，双手指向右斜上方，箭指，身体左倾。
　　第二个8拍:左手不动，右手从下经胸前向上划360度，身体后仰，再恢复到前倾，手回到指右上方。身体前平举，半蹲向左后转成立正。
　　第四个8拍重复第三个8拍。身体转向前
　　第七节:太极揉球
　　本节为6×8，有安神定志,聪耳明目作用，动作如下：
　　第一个8拍：本节先以十指相连,使十井穴交通,将十指环绕于头面先左后右；可促进头面部气血运行,安神定志,聪耳明目；起左脚向右后走太极步4步，双手立掌，左高右低。
　　第二个8拍：对称动作，向右。
　　第三个8拍：左右双手运太极球,达到肩与髋合,肘与膝合,手与足合,上与下合,阴与阳和,气与血合,谓之六合.
　　后两个8拍同一、二8拍。
　　第八节:上托下按
　　本节为3×8＋1，具体动作如下：
　　双臂与身体前击掌,振荡劳宫穴,以调心经气血,安定神志；十指交叉,绷臂外推,疏理手三阴、手三阳经经络,调和气血运行；双手推向头顶上方,以目领气,以意催气,引清阳之气上升；反掌下沉,引经气沉降,至额、至丹田,顺双下肢,归于足下；滑身之两侧,抚于腰际,合于气海.
　　中华通络操，集中国传统养生功法动作要领，有疏通经络，改善心脑血管微循环的功效，老年人可以根据身体情况选择进行锻炼，来达到保健养生效果。

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