太和养老网讯：现在随着社会的发展，我们的生活水平不断的提高，当我们多数人不再为温饱而四处奔波的时候，大家也有了更多的精力和条件开始关注养生了，特别是现在我国正处于老龄化社会，老年人的养生保健和养老问题也得到了相当的关注，从养生的角度上来讲，我们可以利用现在生活水平提高给我们带来的便利，运用常用的一些食材达到老年人防病治病的功效。

一、甘蓝叶：这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。

二、豆腐：豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

三、番木瓜：这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

四、亚麻子：科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

五、牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

上面的这五种食物对于普通人来说，都是很容易购买到的，老人在家闲暇之余不如学着用它们做出美味，为自己的健康做点事情。同时，我们提醒所有的老年朋友，在饮食保健的同时，运动养生也必不可少，每天做适合自己的适量运动，会让我们的健康更加好。

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