太和养老网讯：人体直立姿势的维持，是依靠肢体和脊柱的支撑，通过伸肌的持续性收缩而实现的，而人体的重心又落在脊柱的前方，脊柱的退行性变化和伸肌力量的减弱，就会使直立姿势难于维持正常而出现上身前倾、脊柱的陶段后曲加大而腰段前曲变小，从而形成弓腰驼背这种老态龙钟的姿态。脊柱由椎骨和椎间组织连接而成，其中颈椎7块，胸椎]2块，腰椎5块，骶骨l块，以及尾骨若干块。

人体脊柱从前后面观察是垂直地位于人体正中，但从侧面观察则有四个生理弯曲，即颈弯、胸弯、腰弯和骶弯。正常人体当躯干背面贴墙站立，枕部、肩胛部及骶部和足跟接触墙面时.在颈部有一掌，在腰部有一平拳的空隙，这是因为正常人体的脊柱都是颈弯和腰弯成前凸，而胸弯和骶弯成后凸的缘故。

由于人体的重心落在脊柱的前方，因而椎体受压不均衡，前部受压力量相对较后部大。在青壮年时期，由于椎体骨质的抗压能力和弹性都正常，因而对椎体的形态并没有明显的影响。然而到了中老年时期，骨质的退行性改变和骨质疏松症的发生和发展，椎体受压不均等，往往可导致椎体前部变薄成楔状，使重力更向前移，形成了脊柱的前屈。更重要的是，老年人肌肉组织的逐渐退化，牵拉脊柱维持直立位置的骶棘肌力逐渐减退，使直立姿势难于维持。由于胸腰段椎间活动度较大，脊柱的前屈较早地发生于胸腰段，因而老年人很容易发生弓腰驼背的老态姿势。

经常参加体育活动，尤其是加强伸肌力的锻炼，既可维持伸肌，尤其是骶棘肌的肌力，又可减慢骨质的退行性改变，防止和矫正驼背的发生。常用的方法是俯卧位做头部后仰、抬高胸部、上举或后踢的动作，或仰卧挺腰抬起腰部的动作，或背手行走、跳交谊舞等，如果我们能在生活中坚持适当运动，身体的很多疾病都可以有效预防。

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