太和养老网讯：有些健康老人虽年近古稀，仍眼不花，耳不聋，记忆很好，很令人羡慕。那么，有哪些良策，可以延缓记忆的衰退，保持、恢复甚至增强自己的记忆，这些都是老年人最为关心的事。一般来说，平日工作只需要很少记忆，或从事较单调、没有压力的工作及进行很少需要调节能力工作的人，往往记忆力退化较早。而工作中干变万化，富有创造性，需要不断解决新事物带来的新问题，这种人往往很忙碌，尽管年龄渐高，记忆力也无减退，甚至得到增长。

这充分说明，勤于思考，加强大脑的运动，是减缓记忆力衰退的重要手段。因此，老年人参加适宜的健身运动能很好地延缓大脑的早衰。其中太极拳是最有利于老年人锻炼的项目。由于太极拳是一种缓慢柔和用意不用力的拳术，练习时虽然肢体在运动，可与其他运动项目不同的是肢体高度放松，因其把意念集中在某一部分，使大脑皮层的大部分区域都处于保护性抑制状态，由此得到积极的休息，使不平衡的部分逐渐趋于乎衡。

另外，要充分发挥老年期记忆的特点。虽然老年期的记忆从总趋势上看趋向于减退，但老年期也有其记忆的特点和优势，如老年人的逻辑记忆相对减退较慢，在识记时，可以充分从领会和理解事物的意义上下功夫;可根据老年人远事记忆好的特点，在记忆新东西时多和过去记忆中的知识及事物相比较，寻找两者间的某种联系，可提高对新知识的记忆。

还有，老年人注意合理的营养，及时补充适量的蛋白质、微量元素等营养物质。坚持做一些简易的脑保健操，也是增强记忆的很好方法。老年人持之以恒用这种方法锻炼，可以耳不聋，增强记忆，身轻脑健，体强祛病。老年朋友们，你们不妨也：试一试。具体做法是，每天清晨起床后，以右手绕过头顶，握住左耳廓向上引提14次，随后以左手绕过头顶，握住右耳廓向上引提14次。

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