太和养老网讯：人每天都要喝水。要是没有水，人体的一切代谢过程都停止了，生命也结束了。正像花盆中的花卉一样，一旦泥土干燥它就枯萎了。人需要水，就如需要氧气—样重要，水是人体的组成成分。凡是代谢活跃的组织或器官，水的含量都较多。水在人体中的主要功能是：作为营养素的溶剂，有利于将其吸收和在体内运送，作为代谢产物的溶剂，有利于将其及时排出体外

水作为体内胶态系统的主要成分，有利于它的形成和稳定;作为人体温度调节剂，有利于体温保持恒定;作为关节、肌肉和脏器的润滑剂，有刊于维持其正常功能。

由于新陈代谢的作用，水分不断从身体内排出，又不断从外界得到补充。一般情况下，人每天经呼吸、皮肤蒸发和排泄，要失去2500毫升?K，这些水分必须及时得到补充，老年人由于肾脏功能衰退，对水代谢的调节能力也减弱，比年轻人容易发生水代谢紊乱。所以补充水就显得更加重要。

那么，是否多喝水对健康才更有益呢?可以肯定地说，如果饮水过多，对老年人是不利的，尤其是对患病的老人。饮水过多会加重胃肠负担，使胃液稀释而使消化功能减弱，甚至引起水中毒。心脏病人若大量饮水会增加心脏负担，诱发心力衰竭。古人云“大渴勿大饮”是有一定科学道理的。

所以，对老年人来说，养成良好的饮水习惯，是非常必要也是十分有益的。

怎样才算良好的饮水习惯呢?

饮水要足量，但不宜暴饮。足量饮水，可使血液循环正常，并可调节血管的舒缩功能，从而降低心血管病的发生;饮水可刺激胃肠，促进消化，防止便秘;可增加尿量和排尿次数，有助于减少膀胱癌和肾结石的危险;还可加速脂肪分解，延缓皮肤衰老和肌肉松弛。

饮水最好要定时定量。如每天喝5—6次水，每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一气，因为口渴已表示水分失去平衡，从而大脑中枢已发出要补水的信号了，而老年人又不容易出现口渴，所以等到口渴时才想到喝水是不科学的。

饭前半小时少量饮水，水分容易吸收，并有利于消化液的分泌，增进食欲。若饭前大量饮水，则会冲淡胃酸，不仅影响食物的消化吸收，也降低了胃酸的杀菌能力。

清晨空腹先饮一杯水，可以稀释血液，对促进血液循环，降低血压，减少心血管病的发生，防止心肌梗塞和脑血管意外均有好处。还可以刺激胃肠，把胃肠道中贮存的污秽、食糜、废渣等洗刷一净，既有助于增强消化道功能，又能促进排便，并对防止肾、尿结石有积极作用。水，生命的支柱，健身防病之宝。对于上了年纪的老人来讲，养戎良好的饮水习惯，既强身又益寿。

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