太和养老网讯:在生活中,不少靠药物来达到提神醒脑作用的老人都会发现,虽然坚持用药,但是往往到最后效果却往往不好。而且,大家知道,是药三分毒,如果老年人服药的时间过长是会产生副作用的。所以,老年朋友们想知道在日常起居中,我们应该怎么做才能真正起到提神醒脑的功效,同时还对身体没有副作用。今天就来为大家介绍相关的知识,有兴趣者不妨一试。
一、“云雾法”消除精神紧张
要根治精神紧张,首先要使精神放松。“云雾法”是使自己有一种腾云驾雾、漂浮在太空的感觉,这在佛教中称为“行”。其方法是:仰卧于床,不用枕头,两腿分开与肩同宽,暗示自己已经“腾云驾雾”了。几分钟后,自我暗示“我已漂在云雾中”并做深呼吸,然后结束。
二、使头脑清晰的手指运动法
1.集中注意力,全身放松。
2.使各指弯屈同时依次按压手心的劳宫穴。各指按10秒,先用右手按左手,两手交替进行。
3.边吸气,边握拳,吸足气后张开嘴呼气,两手各反复5次。
4.用拇指和食指依次捏另——手的手指.各指捏10秒钟,两手交替进行。
5.握拳并将拇指握在手心中,依次伸开其余各手指,当伸开小指时,用力呼气。两手各5次。
三、提高儿童脑力的“金鸡独立”
闭上双眼,两臂侧平举,保持单腿站立的姿势,开始时每30秒交换一次腿位,以后可逐渐延长时间。
四、倒立可给大脑输氧
倒立不但可减轻心脏向大脑供血的负担,增加供血量,而且可使氧气和营养充分供应细胞而增加大脑的灵活性。加之,两手腕支撑着身体,从而使掌握平衡的小脑也得到了锻炼。最初倒立时,可能会有头痛感,这是不习惯的缘故,随着时间的推移,就会逐渐适应。每次做1—3分钟。若在睡前进行,还可迅速人睡。倒立不稳者,可让他人辅助完成。
五、慢跑可活跃大脑
日本京都大学久保田教授在《锻炼脑的慢跑》一书中写道;“坚持10分钟慢跑,可使心跳加快,血压升高,呼吸加速。从而改善体内供氧状态。慢跑中周围景色的移动及不同人物映入眼帘,不断形成刺激,使大脑产生众多新的印象,诱发出各种思绪。”慢跑还可以提高大脑中的运动中枢及神经细胞的功能。
六、使头脑灵活的指压法
过去常看到有些老人在太阳穴上贴膏药,实际上,这就具有指压法的作用因为膏药可以刺激并抑制头痛的穴位。
中医认为:各种疾病都是由于我们身体循环不畅而导致的,中医讲的穴位就是我们身体循环容易迟滞的部位。所以,我们通过对这些穴位的刺激,让迟滞恢复畅通,这就能起到治病的作用,而这种对穴位的刺激 ,我们只要在工作空闲及就寝前都可以进行。
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