老人应该学会的清静养生法

太和养老网讯：

人的精神情志是日常生活中的生态反应，将直接影响人体健康，对于我们人类来说神在于养，情在于节，胸怀要开阔，情绪要乐观，调摄精神情志是健康长寿之本，是我国传统养生学的主要内容之一。因此，我国历代养生学家先后创编了许多调养精神的养生方法，这些养生方法均具有中华民族的独特风格，下面介绍一种调神养生法。

老子在《道德经》中指出：“致虚极，守静笃”，“清静为天下正”，包含了虚静守柔可以健康长寿的思想。《黄帝内经·素问》中也有“积精全神”可以延年益寿的沦述。认为神为一身之主宰，是统帅五脏六腑的;有神则生，无神则死，神弱则病，守神者健;神气充旺则人体机能旺盛而协凋，神气涣散则人体一切正常机能活动被破坏。所以，注意养神，是我国传统养生中健身益寿的主要方法之——。清静养神七要有以下两方面的内容。

(一)清静养神

清静养神是我国古代道家学派老子、庄子首创，《黄帝内经》发展和完善了这种观点，该书指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。认为清静养神，可以使人形与神俱，外邪不能侵犯。由于精为阴，神为阳，若能“积精全神”，则可以做到“阴干阳秘”，从而达到健康长寿的目的。庄子还提出“吹响呼吸，吐故纳新”的调息行气法;《黄帝内经》中亦介绍了独立守神，静神咽气的静功，从而使静功成为我国传统养生方法中清静养神，抗衰防老，益寿延年的重要方法。

(二)安心养神

唐代养生家孙思邈在《千金要方》中指出：“凡人不可无思，当以渐遣除之。”金代养生家刘完素明确提出神宜“静以养之”。而明代医学家万全在《养生四要》中提出了“慎动”的养生观，认为“心常静则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿，殁世不殆”。张友渔在《友渔斋医话>)中也指出：“遇逆境，即善自排解”。告诉人们要善于学会排除忧难的环境，超凡处世，光明磊落，性格豁达，乐观开朗，是养生保健，延年益寿的要决。

安心养神，要注意两个方面：其一，要安然处之，对于外界突然的袭击，不要惊慌，要从容对待。希望老年人能未事不可先迎，遇事不可过扰，既事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，我们要正确对待生活中遇到的各种问题，不为琐事去忧虑焦躁。其二，要及时排遣烦恼。

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