太和养老网讯：睡前沐足，是已在我国民间流传了几千年的习惯。我国先民深知洗脚对人身健康的意义，俗话也说：“睡眠前洗脚，赛吃补药。” 睡前，用温热水洗脚，不但可洗却脚上的臭汗和污垢，还可祛除疲劳，使人有舒适感，更重要的是还有疗病之功效。据中医经络理论，人的五脏六腑功能在脚上都有相对应的穴位。

脚是足三阴经的起始点，仅踝关节以下就有六十多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，能起到滋补元气、壮腰强筋，延缓衰老过程，与针炙有同工之妙。

足浴的具体方法是，用较烫的水，开始用水烫，即用洗脚毛巾蘸水，贴脚心，顺、反搓擦36次;然后放一匙羹食盐到热水中，将脚浸入，泡洗5～10分钟，然后用双手在脚趾及脚心处揉搓2～3分钟。这样，有助于安神去烦催眠入睡。若用生姜或辣椒水洗脚，更能扩张血管，促进血液循环，从而使呼吸道粘膜血液中的白细胞及时迅速地消灭人侵之病原体，以减少人体的感染。

足底按摩，活血舒筋。

据中医理论，按摩脚底可以促进血液循环，刺激脚底穴位，有益于健康，所以进行脚底按摩应成为我们的一种养生之法。具体的做法是，将盆景用的鹅卵石装进小箱子内，然后光脚站在石子上面，通过脚底按摩，长期坚持下去对于老年人常见的肩酸、畏冷、习惯必便秘常见疾病的缓解和治疗很有帮助。

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