太和养老网讯：现在，电视进入了千家万户，看电视成了人们每日的“必修课”，大众受教育、学知识的好方式。不过，你可知道，久坐看电视，会给身体带来一些害处事吗?譬如，对眼的、对全身肌肉的、对肠胃道等的不良影响吗?何况，看电视时，手脚都闲着没事干。看电视时，如能做些运动，一来可调节一下精神，二来也有益于健康，何乐而不为呢!下面我就介绍一套适合在看电视时做的保健养生功。

准备：可以采取坐态，也可席地盘腿而坐。室内的空气要流通。

操作方法：

1.叩齿搅舌。闭口，上下齿用力互叩10O次。接着舌尖沿唇与牙龈之间向左向右各转36圈，然后用舌尖轻舔上颚3分钟，将唾液漱口36次。接着将唾液分三次以意念吞至丹田(脐下一寸三分，即约为中、食指合并的宽度)。史书记载唐朝名医孙思邈活到103岁，其养生法就是“朝朝服食玉泉，数数叩齿饮玉浆”，即这里所说的叩齿搅舌、吞唾液。此功可坚齿，也可防牙病，且利脾胃。在历史上，有记载的名人、少林寺僧人等，凡练功者无不进行此种运动。

2.轻击天鼓。搓热双手，手心紧按两耳，十指紧贴后脑。将食指叠在中指上，再从中指上滑下轻叩后脑枕骨处36下，有咚咚声发出。后脑枕骨处为十二经络诸经的聚汇之所，经常叩之可消除疲劳，清醒头脑，增强记忆力，且可改善老年性耳聋。

3.旋眼传腰。头正腰直，两眼球向左向右各转36次，接着双手插腰，向左向右各转腰18次。久练可收防治眼睛老化及强肾固本之效。

4.梳头拍脑。以十指代梳，从前额发际处稍用力向后脑处梳去，如此100次，再用手握空拳在头部前后左右轻拍36次。

人的头部是“诸阳所会，与百脉相通”，分布着众多的穴位。梳头拍脑时，头皮不断摩擦产生电感应，对穴位起刺激作用，能促进头皮血液循环，延缓大脑及头发的早衰进程。

(5)揉鼻提耳。用拇指背沿鼻梁骨两侧上下揉36次。上揉至二眉问的印堂穴，下揉至鼻孔两侧的迎香穴。这可使鼻腔血液畅通，温度增高，有助于预防感冒、改善过敏性鼻炎。用右手捏住左耳上端，用力向上提拉36次(以不痛为宜)，再换右耳，然后用双手捏住耳轮(即耳壳边缘)，由上往下稍用力搓揉36次。《黄帝内经》日：“耳为宗脉之所聚”、“肾气通于耳”。经常搓揉耳朵，使其发热发红，能增进健康。

(6)摩腹搓腰。双手搓热后，重叠贴于脐上，以顺时针方向旋转按摩逐渐扩大至耻骨处，共18次;接着以逆时针方向旋转按摩逐渐缩小至脐中停止，也是18次。久摩可增强消化、吸收，以及防治肠胃功能紊乱、便秘等。双手紧贴后腰及腰两侧，分别上下搓摩36次，使局部有温热感。这可疏通带脉，增强肾脏机能，对因肾虚引起的遗精、早泄、阳萎、小便有不尽感等有一定的防治功能。

(7)摩涌泉穴。按摩两脚底中心的涌泉穴。左右各旋转按摩200次，使脚底发热。这对肾虚引起的失眠、阳萎、早泄有很好的防治效果。

(8)丹田呼吸。右手按在脐下方，左手搭在右手背上(女性相反)。吸气时，舌尖舔上颚，腹内收，提肛，以意念领气沿背中督脉而上。呼气时，舌尖放下，腹外放，以意念领气沿胸前任脉而下至脐下丹田。起初日练三至五次，随后日渐增加;不能屏气;如感呼吸不畅，停练丹田呼吸，改为自然呼吸。

(9)起立收功。双手自头顶、颈、胸、背、手、腰、腹、腿等周身轻拍，自上而下三至五遍。然后用双手自上而下回旋式搓面36次，结束此功。这一套运动，对于老年人来说不止可以活动身体的经络，还有不错的放松情绪，减轻压力的保健功效，是对老年人身体健康有很大益处的。

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