判断睡眠是不好因人而异是关键
2016/4/19 13:33:46 ('互联网')
太和养老网讯：人每天所需要的睡眠时间会随着年龄、工作情况的不同而发生变化。一般来说，睡眠的时间会因为人的年龄增长而逐渐减少，对大多数老年朋友而言，每天睡足7～8小时，既有利身体健康，又是长寿的重要条件，但不一定强求，应视个体差异而定，以精神清爽、提高工作效率和生活质量为宜。睡眠过长或过短都会危及老年朋友的健康和寿命，那么，老年朋友每天究竟需要多长时间的睡眠呢?
睡眠时间过短，会促进器官功能衰老，生理机能衰退，不易恢复疲劳且体力恢复较慢，白天生活无精打采，精神委靡不振。
当然睡眠时间也不宜过长，因为睡眠过多会加重大脑睡眠中枢的负担，使人体的各种生理和代谢活动降到最低水平，久而久之，不仅使人感到疲倦，头昏无力，食欲减退，身体发胖，而且会使人的嗅、视、触、听等感觉功能减退，骨骼肌的紧张度下降，从而引起一系列的疾病。
睡眠时间的长短，可以灵活掌握，因人、因时、因地而不尽相同。一般来说，不管哪种睡眠，只要达到了自身的睡眠需要量，就可以使身体获得良好的休息，从而恢复体力和脑力，醒后疲劳感消失，周身舒适，精力充沛，头脑清醒，能很好地活动就可以了。因此，短睡者也不必太担心自己的睡眠出了问题。一切应以自身的感觉良好为标准。 但是，如果您每日睡眠过多大于10小时或是睡眠过少小于4小时，则应及时到医院就诊检查是否合并有其他疾病。
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