太和养老网讯：眼看着立冬马上就要来了，我们能明显的感觉到天气在渐渐的变冷，天气的变冷让我们每个人都会感觉胃口好了很多，所以这个时候应该是特别适合滋补的，特别是对于中老年人群，专家提醒大家，中老年人在健康方面往往会存在一些问题，而寒冷的冬季气候，更容易让我们被疾病纠缠，如果我们能学会用一些正确的方法来防病，简单易行还有效，大家何不一起学一学呢？

一、静神少虑(即“壮不竞时，精神灭想”)

1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;

2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;

3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;

4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

二、劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”)

1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;

2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;

3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

三、节欲保精(《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”)

1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性。

对于冬季的养生，对于中老年朋友们来说，除了要防寒防病，更要注意冬季的干燥，同时，随着这几年雾霾的频繁出现，老年人最好在雾霾天气中减少出门的次数，对于有运动习惯的老人来说，完全可以在家里通过一些简单的运动来达到保健的功效。如果必须出门，一定要做好防雾霾的工作 。

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