太和养老网讯:秋冬季节的寒冷会让一些老人常常感觉腿疼,而关节疾病也是普遍存在于老年群体中的,在生活中,我们可以看到不少的老人早早就换上厚衣,以防出现腰疼和腿疼的问题,但是,我们知道这都是一些治标不治本的方法,因此,在冬季来临之际,我们想给大家讲讲关于老年人冬季护膝的一些问题,如果在生活中老年人能按照我们讲的坚持做下去,冬季膝盖不舒服的情况就会大大的减少。
1. 生活起居:
由于膝关节的衰老是一个不可逆的过程,用一天就少一天,因此你的膝关节要省着点用,尽量少上下楼梯,少下蹲、少走远路,多坐多躺,千万不要长久站立。天气好时,可以晒晒太阳。
2. 保暖:
在天气寒冷时,对膝关节的保暖非常重要。白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,如果护膝带的太紧,反而会阻碍局部的血液循环,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒,穿在膝关节处,裤筒不宜太紧,以舒适为度,两头用棉布带轻轻系紧,不松动就可以了。
3. 锻炼:
绝大多数膝关节有毛病的人都有一个深刻体会:膝关节僵硬不灵活时,走路后,越走越舒服,但停下来后关节又僵硬了,多数人还有疼痛加重的现象。建议起床后或久坐后站立时,先将膝关节提起来,轻轻前后甩动30—50次左右,一天3—6次,对膝关节有毛病的人来说,这样的运动量就足够了,并不是锻炼得越多越好!如果甩动时有明显的疼痛,就不要甩动,尽量让膝关节休息,并尽快到医院就诊。实在想锻炼,则以散步最好,每次以不超过半小时为宜,可以根据自己的耐受程度,一天散步2—4次。
4. 药物:
可以在医生的指导下,吃一些保护关节软骨的药物和消炎镇痛的药物,也可以多吃一些强筋健骨、通经活络的中成药,根据各人的骨质疏松程度,吃些补钙和促进钙吸收的药物(如维生素D3),以提高骨骼质量,减轻疼痛。
5. 看病:
小编提醒老年朋友们,如果大家坚持上面的做法,但是仍然感觉膝关节很不舒服,就一定要及时的到正规医院接受检查和治疗,这样才能及早的发现一些疾病的隐患,从而达到不拖延病情或都病发后病急乱投医,反而加重病情的问题,同时,及早发现疾病也可以降低治疗的难度。
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