太和养老网讯:肝脏是我们身体里最大也最重要的排毒器官,如果我们的肝脏健康,就可以避免在生活中出现嗳气、腹胀以及便秘的问题,同时,肝脏的健康也和我们的身体血糖平衡有很大的帮助,而在日常生活中,我们想用饮食来达到保肝护肝的目的,下面的几种美味食材是必不可少的,我们不妨让它们常常出现在餐桌上,为我们的健康出一份力。
十字花科蔬菜。
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类。
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
芽菜。
豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。
富含硫化物的食物。
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
浆果。
在水果中,蓝莓和草莓等浆果类的水果,通常都富含一些植物化学物质,比如花青素和多酚等等,而这类化学物质对于我们身体抗氧化是非常有效的,它们能够帮助我们的肝脏健康。不过,老年人的养生要因人而异,我们食用水果也需要根据自己的身体状况决定,必意有些水果的糖份过高,不适宜糖尿病人食用。
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