立冬保健做的好来年身体会更好

2016/4/27 10:21:31 ('互联网')

太和养老网讯:立冬时节马上就要到了，这几天我们能明显的感觉到冬天的脚步越来越近了,随着气温的不断下降,医院里就诊的病人也在不断的增长.对于老年人来说,在立冬如果能做好自己的养生保健工作.那么明年一年的身体都会有个好的健康基础.而冬季也是老年人常见疾病的高发期,所以立冬的保健工作我们需要提醒大家做好下面二点.

立冬家里要多多开窗通风

专家提醒：天冷下来后，冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

1、早晚开窗20分钟

正确的方法应该是每天早晨和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。

有关实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好。

2、保证充足睡眠

冬天还要注意保证充足的睡眠，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

对于我国有讲究冬藏的传统养生方法,所以,对于老年朋友们来说,本身睡眠时间就短,而且不少的老年朋友们存在睡眠质量差的问题,所以,我们希望大家能重视在冬季休息的问题,做好饮食上的营养摄取,再保证每天充足的睡眠，这样就有利于阳气潜藏，阴津蓄积。