长寿养生：生活五件事老人需做到

太和养老网讯：每个人养生，不止是为了健康，更希望自己能达到长寿的目标，想要长寿，健康是很重要的，而影响我们健康的主要因素是生活细节和饮食的科学性，针对老年人群，我们咨询养生专家后，想给老年朋友们建议下面的这些事儿，如果我们能在生活中坚持做到，得到健康和长寿也都并不是特别困难的事情。

一、保持每天运动

运动是保持身体健康，延缓机体衰老的最好方法，对于老人老说，要多动一动，老人运动不要激烈，半个小时就好，稍稍的出一些汗，夏天早晨在太阳出来半个小时后运动好，氧气充足，而空气不湿，在下午4点以后运动也很好，这个时候阳光不足，不会晒伤。

二、保持适度的心情

一般来说，心情愉悦的，不容易生病，时常高兴，身体状态也好，人就有精气神，老人要保持愉快的心情，遇见什么事情，不要过于激动，大喜大悲都不好，要心胸开阔，老人要知足，保持一定的欲望是好的，要知足而乐。

三、吃重质量而非数量

研究表明，每顿饭吃八分饱，九分饱，更有利于养生，而老人又要有充足的营养，所以吃的要重质量，而不是追求数量，老人吃饭的时候，要细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收，可以吃一些粗粮，能够防止便秘，每次吃饭不要感觉吃撑了，那样会增加胃肠道负担。

四、咽唾液

这个大家可能不清楚，中医认为，唾液是可以养生的，它含有一些酶，能够增加食物的消化吸收，还可以杀菌，唾液不能随便吐出，可以咽一些，能够减少发病的情况。

五、肥胖要控制体重

如果老年人存在肥胖的问题，在生活中，一定要注意控制体重的增长，因为肥胖是会引发很多种疾病的，特别是一些老年疾病，更会因为肥胖而更容易纠缠老年朋友。不过，我们想提醒大家。过胖和过瘦都不好，千万大家要纠正瘦就是健康的错误养生理念。

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