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如何用饮食来应对脑血管痉挛发生

 

2014年11月13日 12:00 太和养老网

太和养老网讯:相信在生活中患有各种心脑血管疾病的老年人都体会过脑血管痉挛的发生。这种疾病一旦发病不仅难治愈同时后遗症还非常严重。因此做好脑血管痉挛的预防工作,对于中老年人群而言是最关键的,在生活中,想做好脑血管痉挛发生的方法有很多,从饮食的角度来说,我们需要注意下面文章中提到的几件事儿。

1.纤维膳食

在平时生活中尽量多吃些富含有纤维的食物,就可以帮助中老年人群有效的起到预防血管疾病的作用,这是由于食物中的纤维素具有降低血清胆固醇浓度的作用,以此来有效的保护血管健康。富含有纤维的食物有很多,比如像极为常见的粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜等,只要每日摄入纤维量35克—45克,便可以保护心脑血管健康。

除了以上这些食物之外,还有像洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等,这些食物都是生活中降血脂以及降胆固醇效果最明显的食物,患者应该尽量多吃。

2.鱼

中老年人群在平时生活中还应该养成多吃鱼的习惯,除此之外还可以多吃些鱼油,它们都具有明显调节血脂的作用,并且长时间坚持食用还可以起到预防动脉硬化的作用。鱼肉以及鱼油之所以具有这些作用,是由于其中含有大量丰富的ω-3,这种营养物质对各种心血管疾病都有着积极的预防作用。并且国际营养组织建议,每天都保证0.6—1克d ω-3脂肪酸摄取量。

比如像现在市场上极为常见的各种中老年型鱼油,中老年人群每天都应该至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸,只有这样才可以更好的保护血管健康。

3.豆制品

各种各样的豆制品对于中老年人群而言同样十分健康,因此在平时生活中应该适量多吃,这样同样可以起到预防以及保护心脑血管健康的作用。之所以提倡老年人多吃些豆制品,是由于在这类食物中含有大量多种人体所必须的磷脂,这种物质不仅可以保护血管健康,同时还可以有效的起到增强血管韧性以及降低胆固醇的作用。

常见的豆制品有很多,比如像豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等,或者在平时生活中还可以直接食用各种豆类食品。比如像绿豆、黑豆、黄豆等,这些食物都可以预防脑血管痉挛等症状。

4.少脂肪

一些患有心脑血管疾病的患者在日常饮食中一定要特别注意,对于各种脂肪性食物应该尽量的避免食用,每天每人对脂肪的摄入量应该不超过30克或占总热量的15%以下。除此之外还有就是各种富含有胆固醇的食物,每天对胆固醇的摄入最好是控制在200毫克—300毫克以下,这样对血管健康才有利。比如像动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄等,这些食物中的胆固醇含量非常高,因此要少吃。

上面的这些内容,特别是对于一些本身患有脑血管疾病的患者而言,注重日常的饮食,一定要更科学、在生活中自己合理的安排生活和饮食,对于食材的选择,再辅助适当的运动,对于保护我们的心脑血管健康都是非常重要的,希望上面的内容能引起老年朋友的重视。

 

 

 

 

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