太和养老网讯:对于老年人来说,因为身体健康的原因,很多的老人都不能食用猪肉或者羊肉,而现在正值冬季,冬季我们需要为自己的身体补充足够的能量和热量才能保证自己不被冬季的寒气侵体,肉类的食材是大家最多的选择,那么,对于老年人来说,在冬季吃哪些肉类对健康没有害处,还能保证自己温暖健康的过冬季呢?专家推荐老人们在冬季多多食用鱼类食物.

科学研究人员对两组60多岁的参试老人进行了对比研究。在为期12周的研究期间，两组人都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。但是一组人同时补充鱼油，而控制组人则不补充鱼油。结果发现，补充鱼油+经常锻炼，参试老年人的肌肉力量提高20%。而控制组人的肌肉力量仅提高11%。研究还发现，补充鱼油的老人在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面，测试成绩明显高于控制组老人。

新研究负责人表示，老人补充鱼油可提高锻炼效果，主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸dha和epa。除了补充鱼油之外，老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸，提高锻炼效果。

养生进补,一定要用科学的方法来进行,对于老年人来说,虽然鱼类可以为老人的冬季健康保驾护航,但是,小编想提醒大家,冬季虽然寒冷,但是,坚持每天适当的锻炼对于健康也是非常重要的,这样可以提升自身的免疫力和抗病力,运动加饮食,二方面同时着手才是最合理的保健方法.

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