太和养老网讯:骨骼的健康对于我们的生活和工作都很重要，而对于老年人群来说，随着年龄的增长，骨骼的退化，很容易出现不同种类的骨病，在老人中，骨质疏松就是最常见的一种，而这种疾病的发生主要和我们的饮食有很大的关系，因为在生活饮食中，有不少的食材对我们的骨骼是有很大的伤害的。

1、食盐

每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。

2、软饮料

软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁。

3、咖啡因

研究发现，每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4、维生素A

鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A，有益视力和免疫系统。然而研究发现，每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍。

5、酒

酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒最好不超过1次。

6、氢化植物油

植物油在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的最大来源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。

随着年纪的增长，老年朋友一定要注意保护自己的骨骼健康，以免在生活中频繁发生跌倒和骨折的问题，上面的这些食物，虽然在我们的生活中很常见，但是从保护骨骼健康的角度上来讲，老年朋友们一定要注意不可过多的食用和饮用。

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