老人做好头发保健需要做到五个方面

太和养老网讯：人到老年，身体的各项机能都在减弱，对于外表来说，最明显的标志莫过于一头白发了。白发苍苍的老年人，多少会带给人视觉上带来一种衰老的感觉。再加之现代老年人的生活观念也在随着社会进步而改变，他们大部分都希望能够保持一头黑发，那么在老年人的日常生活中，怎么来做到头发的保健呢?
一、11点之前就寝
中医指出，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
二、多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或是黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
三、运动要规律
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢以及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
四、要常换发型
女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
五、可用手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或是牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或是轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。要是头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
老年朋友在日常生活中可以通过注意养成以上五个方面的好习惯来达到头发保健的作用。另外，我认为对于老年人来说，最重要的还是要保持一个愉快放松的心情，一个每天乐呵呵的老年人，相信即便是满头白发，也一定能让生活活得自信开心吧!

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