控制食盐量健康有保障

2016/5/13 14:07:15 ('互联网')

太和养老网讯:现在大家在关注养生的时候,大家也学到了不少的养生小常识,和一些日常保健的知识,对于盐的食用量的问题,大家也开始越来越重视了,我们知道吃盐过多或者过咸都会伤害我们的健康,所以,我们在烹饪的时候需要去控制一个合理的量,可是,怎么控制才能让我们对盐的摄入量达到科学合理呢?

日常生活当中，一定要想办法将自己摄入食盐的量控制下来。

可以使用计算食盐摄入量的方法，将购买食盐的日子和食盐的重量都记录下来。待购买的食盐用完后算一算上述食盐使用了多长时间，再算一算平均每天有几个人用餐，就可算出平均每人每天的食盐用量。如果食盐摄入量过多的话，则应该适当加以限制。

在饮食方面还要注意下几方面：

(1)有意识地培养清淡口味。

(2)平日煮菜时最好使用新鲜的材料，避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等。

(3)配料亦要以天然为主，例如多采用蒜茸、姜、葱等，少用盐、豉油和鸡粉。

(4)某些种类的酱油、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物，也应该少吃。

(5)少喝各种菜汤。

老年人的饮食要清淡,这样对于我们的心脑血管的健康都有益处,在生活中,还有很多的饮食小技巧都可以逐渐的帮助我们达到健康的目的.而这些需要老年朋友们在生活中多多学习和留意,另外,冬季寒冷,老年人如果不方便外出,在家里一定要坚持适当的运动.

太和智慧养老管理软件系统助力您的养老管理
热线联系：18610556298（微信同号）廖先生

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

养老资讯

助老机构介绍

已有 0 条评论

看不清楚?请点击刷新验证码