太和养老网讯：冬季寒冷，寒冷的空气让很多肠胃不好的老年朋友们在餐后都常感不适，胃胀气就是其中最常见的一种，如果老人在冬季里没能做好防寒以及正确安排饮食和良好的生活习惯，胃部的不适会更加严重，针对胃胀气的问题，我们给大家提出下面的这些生活建议，如果老人们能稍加注意，肠胃不适都能有所缓解并且能有效预防。

胃胀是日常生活中常见的现象。尤其是老人会常常因为着凉、饮食不当造成胃胀气的不适感。那么老人如何预防胃胀气?

少食高纤维食物

高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

不食不易消化的食物

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

改变狼吞虎咽的习惯

进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

注意锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

适度补充纤维食物

高纤维食物并非只会导致腹胀——有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

注意某些疾患

小编提醒大家，在生活中对某些疾病的患者来说，腹胀也很可能是一种先兆，或者是某种疾病的主要症状，如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。所以，如果自己感觉病情严重，一定要及时到医院接受正规的检查和治疗，这样才能真正的达到养生保健的作用。冬季寒冷，老年朋友们防寒的同时还要正确的安排自己的生活和饮食，以便达到平安健康过冬的目的。

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