太和养老网讯：冬季寒冷，很多朋友不管穿多少衣服，还是会感觉寒冷，这在老年群体里是非常常见的，而这种情况对于老年人的健康是很不利的，如何缓解老人畏寒，是否有方法可以解决这样的情况呢？答案是一定的，专家建议，畏寒老人可以在日常饮食中注意下面的这些事情，坚持下面的建议，可以有效改变畏寒的情况。

冬天天气寒冷，人身各个组织血液循环降低，尤其是老人会出现怕冷的现象。那么老人如何过一个温暖的冬季呢?小编建议除了加强运动，增加营养、穿衣防寒外，还应食用些御寒的食物。

老人冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。

因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

但动物肝脏和蛋黄胆固醇 偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等，则可常在饭桌上出现。在补充含铁食物的同时，还应多吃些富含维生素C的食物，以利机 体对铁质的吸收。

其次，老人冬季可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。

而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应，减轻怕冷症状。含碘食物包括：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等， 秋冬季节可以选择多食用。

老年朋友最好不要长时间呆在有空调的房间，如果必须处于这种环境下，一定要注意及时的为身体补水，大家要知道，外界的一切保暖手段都是治标不治本的，如果想彻底改变身体怕冷的情况，从自身的健康着手应对才是最有效的方法。

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