关于低血糖的各种必知小知识

太和养老网讯：低血糖患者和高血糖患者一样会很烦恼，只是在生活中，更多的朋友会关注身体高糖的问题而忽视了低血糖对我们身体健康的影响，通常低血糖的表现为：头昏眼花、心慌手颤、面色苍白、出冷汗等症状，严重的时候还会引发大脑出现功能障碍导致意识恍惚等问题，而大家是否知道低血糖在糖尿病或糖尿病前期的患者中是很常见的，所以我们必须对低血糖的原因引起重视，从而学会预防低血糖的发生。

症状

低血糖的症状有出汗、无力、饥饿感、昏迷、视力障碍、神经质等，如果出现此症状可及时吃些对低血糖有缓解作用的食物，如饼干、巧克力等，15分钟后无缓解的需医院及时治疗。而导致孕妇低血糖的原因经常是饮食不足以及因为孕早期呕吐导致近进食不足;或者胰岛素治疗患者等。

低血糖可以吃的水果

主要是含糖高的水果。水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃。

改善血糖低的方法

增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

应加以限制的食物要严格控制

严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

食疗方法

1、虾皮腐竹：腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。

制作：虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁)，煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。

功效：可经常食用，本品为高蛋白饮食，防止低血糖和高脂血症。

2、炸五香麻雀：麻雀10只，五香粉少许，黄酒、姜片、酱油、味精各适量。

制作：麻雀去毛、去内脏洗净，加上酒、酱油、五香粉、味精、渍半小时后滚上干生粉。菜油烧至六成热时爆入姜片，放入麻雀。

功效：每周一次，主治低血糖引起的头晕，腰酸冷软。

3、西湖牛肉羹：牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。

制作：牛肉切成细末，略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入内，再将打匀的蛋液倒入，调味着薄芡，撒上葱花，淋上麻油即可。

功效：每周1～2次，具有补脾养胃、强筋壮骨，治疗低血糖症的作用。

疾病的发生往往和我们的生活和饮食习惯有很大的关系，不论什么疾病，我们都可以通过一些食疗来缓解，但是，大家一定要牢记食疗最好做为日常保健或者辅助治疗使用，如果病情严重，大家一定要及时到医院就医，以免加重病情引发意外。

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