太和养老网讯：进入冬季以后，我们能明显的感觉到天气一天一天的在变的更加寒冷，当我们的身体新陈代谢变慢后，会常常感觉身体暖不热，这个时候，除了我们要及时的增加衣物外，我们还需要正确的调整饮食以达到防寒保暖的目标，那么对于老年朋友们来说，吃些什么保暖的效果好呢？

原料:南瓜 250克，糯米粉50克。

调料:糖1茶匙(5克)，蜂蜜2茶匙(10ml)，水170ml。

做法

1. 南瓜去皮洗净后，切成小片儿放入蒸锅内，大火煮开后，继续蒸12分钟左右，用筷子很容易扎透时就熟了。

2. 把蒸好的南瓜放入搅拌机中搅打成南瓜泥。

3. 南瓜搅好后倒入锅中。将糯米粉用20ml的水澥开，倒入南瓜泥中，接着将剩余的水倒入南瓜泥中，加入糖，用小火慢煮，煮开后，边用勺子搅拌，边再煮2分钟即可。

4. 将蜂蜜淋入南瓜羹中搅匀。这道南瓜羹，不管热吃还是冷吃，味道都非常好。还可以根据自己的喜好，在南瓜羹里放入小汤圆或枸杞一起煮。

温馨提示

如果我们购买到的南瓜水分不是很多的话，大家可以把南瓜放到家用的搅拌机内倒入些许水，再搅拌，这样会让南瓜更容易搅拌成泥。便于制作，在这款菜肴中，南瓜对于老年朋友的健康来说是大家好处的，不过，因为这款菜肴中要加入糖，所以，有糖尿病患者来说，要适当食用。

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