太和养老网讯：冬季感冒、发烧等问题的出现，主要还是因为我们自身的免疫力低下造成的，虽然感冒发烧都是小病，但是它提示我们免疫力低下却是件严重的事情，在冬季的食材中，专家建议我们可以用红色的食物来达到提升自身免疫力的目的。那么在生活中，有哪些食物属于红色食物呢？

多吃红色食物防感冒

一般来说，红色食物都富含天然铁质。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

适宜吃的红色食物

营养专家介绍，红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。

另外，除了上面的蔬果外，像我们常见的牛肉、羊肉等也是在冬季很适宜食用的美味。从健康的角度上来讲，牛羊肉都属于性温而不燥的食物，它们具有不错的补肾壮阳、驱寒以及温补气血的功效，所以，我们在冬季适的当吃些牛羊肉，不仅可以提升免疫力，还能起到御寒和滋补的作用。

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