怎样睡午觉更科学

2016/5/25 11:40:21 ('互联网')

太和养老网讯：大家都有这么一个生活经历，睡睡午觉，下午起来精力会更加充沛，不管是工作还是学习的状态也会更好。特别是对于老年人来说，睡午觉更是每天必不可少的环节。虽然说睡午觉有这些好处，但是睡午觉也是有讲究的，比如什么时候睡午觉，如果说不能正确地、科学地午睡的话，反而会适得其反。
不宜坐着午睡
如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。
不宜和衣而睡
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
不宜对风而睡
老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
原来老年人睡午觉也是有这么多讲究的，那么，要想充分发挥睡午觉的好处，就一定要注意以上几个睡午觉的误区。老年人保养不是随心所欲，要学会科学养生才可以常保健康!

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