选择广场舞保健保证安全是第一

2016/5/25 15:18:57 ('互联网')

太和养老网讯：现在广场舞已经成为了很多朋友用做保健的一种方法，特别是中老年朋友们，更是喜爱这种运动方式，既不激烈，还能听到歌声，同时还有一些志同道合的老年朋友们相伴，不过，对于老年朋友们来说，不管选择何种运动，我们都需要注意运动的安全性，比如老年人群中常常会发生跌倒骨折的问题等，因此，小编想提醒大家，选择广场舞，安全是第一。

晚饭后不能立即跳舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

根据身体状况选择舞蹈

选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

不要穿硬底鞋、紧身裤跳舞

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果您有早睡习惯，最好早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

掌握上面关于选择广场舞来做为日常保健的运动方式的老年朋友们，对于上面的几点要注意，还要注意一定要根据气候和自己的健康情况来选择，同时，要注意保证休息和饮食的合理性，这样身体的健康才能得到真正的保护。