太和养老网讯：秋冬季节是一个天气寒冷干燥的季节，对于每个人来说补水都是一个很重要的话题。特别是老年朋友，因为步入老年，我们身体的感受能力会下降，所以，我们不能等到感觉口渴的时候才去喝水，这样，我们的身体会长期处于缺水的状态中，所以，老年朋友们一定要注意及时补水，而在生活中补水效果好的食物有下面的几种。

补水食物1、黑芝麻

黑芝麻　　黑芝麻中富含维生素E，对肌肤中的弹力纤维和胶原纤维有"滋润"作用，因此能改善、维护肌肤的弹性。此外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的水分和营养物质，由此使皮肤能达到柔嫩与光泽双重效果。

补水食物2、胡萝卜

胡萝卜　　在干燥的季节里，吃些胡萝卜，对皮肤的滋润有一定作用。胡萝卜富含的β-胡萝卜素，能在小肠内转化成维生素A。而维生素A又被称为“美容维生素”，对皮肤的表皮层有保护作用，使皮肤更加柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素A，会导致皮肤干燥，角质代谢失常，使皮肤容易松弛老化。

补水食物3、 石榴汁

石榴汁　　石榴汁，喝起来有酸甜爽口的口味，还有"御饥疗渴，解酲止醉"的功效。石榴汁不仅对身体有很好的滋润作用，石还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，而且效果持久。

补水食物4、蜂蜜

蜂蜜　　蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物。它含有丰富的营养成分，而主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量高达70%。除此以外，还含有蛋白质、维生素C、维生素A、氨基酸、维生素D等，其中松属素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜不仅能帮助体内脂肪燃烧，不但能起到润肤、养肺的功效，还能养颜、减肥。

当然除此之外，在我们的生活中，平常经常看到的一些很普通的食材也有很不错的补水效果，比如梨、核桃、萝卜以及银耳百合等，大家根据自己的情况正确选择，在冬季就能有效的达到为身体补水的目标。

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