太和养老网讯:大脑是我们身体最重要的器官之一,但是大脑也是我们身体最容易出现老化问题的器官,特别是一些老年朋友们,随着身体机能的衰退,健忘的问题也越来越严重,避免这些问题的发生,我们需要在生活中多多做一些相关的预防工作,不管是从饮食还是生活都需要格外重视,另外我们还可以用动动手指的方法来达到健脑的目的。
一、增强脑力劳动。
老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
二、按摩健脑。
手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
三、浴脑锻炼。
每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
四、手指运动健脑。
手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。
五、节欲健脑。
节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
六、补脑益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
老年人平时的时候不发个去接触一些新鲜的食物,然后有利于大脑的正常运转,还有就是多吃一些补脑的食物,这样的食物有助于老年人的大脑功能正常。
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