太和养老网讯:在生活中,当我们发现自己血压出现问题的时候,就一定会更加注意自己的日常饮食,通常老年人降压会持续的服用药物,而营养专家指出,如果我们能巧妙的利用三餐,也一样可以起到很好的降压作用。
1、煮熟鸡蛋,将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。
2、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。
3、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
4、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。
5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。
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