太和养老网讯：现实生活中很多老年人都喜欢运动，然而这种运动对老年人来讲是必要的也是必须的！适当的锻炼对于老年人能够起到积极的作用，在很多公园的角落里都可以看到一些大大小小的栏杆，这些栏杆往往成为了老年人压腿最重要的锻炼器械。

对于老年人来说，轻松地把腿一抬，往栏杆上一搭，就可以聊天了，这是一种对老年人来讲既可以增强老年人的娱乐性又可以给老年人的身体带来健康的运动，当然，压腿也是要讲究方法和力度的，如果老年人没有掌握正确的方法，对自己的关节将会是一种损伤，很容易带来其他的一些问题。

那么老年人应该如何压腿呢？特别是对于一些刚锻炼的人来讲，压腿要一层一层的来，不能盲目压腿。抬腿的高度尽量和自己腿不能够支撑的高度保持一致，这样才是最佳的锻炼状态，而且两个腿之间的角度也不要太大。

有的人认为自己第一次压腿的时候高度太矮，其实往往这种高度是最安全的，压腿的高度是逐层增加的，并不是一蹴而就，这就像是一种运动，要让自己的关节慢慢适应，经过一段时间之后，你的腿就可以抬到比较高的地方，有一些老人的腿部伸直可以抬到头顶，这就是慢慢适应的结果。

专家提醒，老人压腿活动还是存在一定的危险性的，所以一定要注意，在进行压腿活动中，要站稳，最好能够旁边有一个扶手，这样可以避免在活动的过程中，减少对自己的腿部损伤，另外，压腿要采取轻的姿态，不要让自己用力太猛，造成其他方面的损伤。

只有掌握了正确合理地压腿方法，才可以轻松锻炼。

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