太和养老网讯：冬天早上很冷，这让很多怕冷的朋友不愿意出被窝，不过，对于老年人来说，往往会出现睡眠时间短，所以，天不亮就起来的老人在多数，晨练是很多老人的习惯，不过我们希望老人在起床和晨练之间做好下面的三件事，这三件小事对身体保健可是很重要的。

用力握拳。

如果睁开双眼后，却怎么也起不来，可以试着活动活动手脚，一步步地唤醒身体。将双手紧握，维持2—3秒，然后再松开，用力撑开五指，再维持2—3秒，重复进行，直至起床。

起床后抖被子。

醒来后赖在床上只会让你睡过头。醒来后应该起身，用力抖抖被子，这样会阻止你再次爬回被窝。晃动手臂还能锻炼你的心脏，提高你的心率，活跃你的身体。

早餐吃脆的东西。

健康的早餐可以提供充沛的能量，让你一整天都保持精力充沛。咀嚼动作还可以唤醒你的面部肌肉，帮助你清醒过来。早餐吃些脆的东西，如一个苹果，可以让你迅速精神起来。

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