冬季便秘：晨起喝点凉开水

2016/6/18 9:58:46 ('互联网')

太和养老网讯：秋冬季节不止寒冷，还干燥，这对于老年人来说是很易发生便秘问题的气候，便秘对于老年人来说是很危险的，所以，大家一定会对自己的饮食做出调整来预防便秘的发生，不过，有些方法效果慢，或者基本上没效果，所以，我们想教大家用饮食来帮助老人们简单易行的应对便秘。

食疗治便秘

治便秘食疗1：冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。

便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

治便秘食疗2：蜂蜜

其实蜂蜜治疗便秘大多数人都了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人，特别是儿童和老人这类身体免疫力弱身体却又多病的人

群。

当然身体健康的人经常服用蜂蜜对身体也有很大的益处。服用蜂蜜最好方式就是溶于温水之中然后服下，这样能让身体更容易吸收营养成分。

治便秘食疗3、粗粮

现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，中华料理最不利于身体健康的一点就是，越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。

而如果在生活中时常食用一些粗粮，如玉米、小米饭等一些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。

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