太和养老网讯:每个季节都有自己的饮食方法和原则,在冬季,我们可以看到,有不少的根茎类食材成熟上市,所以,我们不如就用它们来达到冬季保健康的目的,那么,在冬季的食材里,哪些根茎类的食材是可以有这样的作用呢?
山药、萝卜、莲藕这些富含膳食纤维的根茎类食物冬季正当季,又容易给人饱足感,是冬藏食材的代表。
适度锻炼
跑步俨然已经成为一股当下的潮流,也提醒我们要在运动中保护自己。冬季不但是因为“藏”而需要控制运动的时间和强度,在雾霾天气渐多的这段时间里更不宜暴露在外进行锻炼了。
早睡“晚”起
有规律的作息无论何时都适用。不过对于冬天而言,既昼短夜长也气温较低,所以稍晚些起更有益于储蓄精力,预防感冒和心脑血管方面的疾病。对身体相对虚弱的老人与孩子,这点尤值得关注。
当季养生重点秋冬季节,皮肤经常会出现缺水的现象,干冷的空气会带走我们皮肤中的大部分水分,敏感、粗糙、暗淡更是不可避免。尤其像嘴唇等部位,更是需要特别细心地保养。除了干燥裂口,嘴角部分也容易患上口角炎等
疾病,因此要注意补充富含核黄素的食物,比如黄豆、红豆等豆制品,或者动物肝脏等食物,西红柿、菠菜和萝卜当中也有不少核黄素。
姓名:
年龄:
电话: