老人冬季养生：每晚睡觉需要注意的事情

太和养老网讯：寒冷的冬季，我们需要在生活的各种事情上都要注意，才能让老年人的身体健康有保障，在日常起居中，睡眠是冬季保健的重点事情 ，生活中，一些老年人为了不让自己晚上睡觉的时候感觉到冷，就会在睡觉的时候穿一些衣服或者用空调来达到保温的作用，这样的方法对不对呢？一起来看下面的文章吧。

在晚上很多老人认为穿厚一点就不那么冷了，认为这样对身体有好处，不会被冻感冒了，其实穿的厚睡觉，对身体是没有益处的，反而这样做很不利于健康。反而会引发其他的一些疾病!

人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息，第二天起来身体会感到很轻松。

但是如果老年人穿着衣服睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表

热量减少，即使盖上厚被子，也会感到冷，此时身体特别容易受到病毒的侵袭。

老人在冬天的睡眠时间很重要，但更需要的是良好的睡眠质量。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果

怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，只要保持室内空气流通就可以了。

另外，老年人睡觉时一定要穿适合自己的睡衣，不必讲求款式，以舒适为好，不能太小，要是身体不受拘束、宽柔自如，清爽透气的睡衣面料以棉等自然织物为主，这样不但有利于睡眠，而且身体处于最舒适的状态，更不会感觉衣服太厚重。

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