冬季老人必知的养生三要点

2016/6/21 9:09:45 ('互联网')

太和养老网讯：在冬季的干燥之中，应对寒冷和干燥我们需要为自己的生活起居和饮食进行科学的安排才可以，针对老年人群，我们希望下面的三个养生要点，大家一定要掌握，这样对于我们的冬季健康是有很好的保护作用的。

寒暖

冬为寒暖为要，尤足之易冻处，手套、冠、如孔氏及棉鞋等所省者。尤不可厚之束缚手足，欲保手足血脉循环，一血循环化极有可致药。

冬多病，身抗力劣者宜加意防寒暖，避于卑者事温。

强体养健体

冬而调之，甚然之体育锻，当其锻炼可生血之循环，尚可强身之抗力，预防感冒。

建中老若冬以锻炼以室主，若天气较好，温稍高一点之气，可适于户外修炼。寒日或雪必免户外运动。

冬行户外运动可不蚤，朝气温较低下，亦不宜久，冬宜以养为主。然要在持欢之心，存好心畅。能善防病。

饮食寒

冬食宜用热高之食。诸肉，羊肉，牛肉等皆含清之热，多食蛋白质含量较高之食。

据科学研，其冬感寒乏无机盐有关形。其茎叶皆菜之有较多者无机盐，于食此菜也要存。

别人若缺铁亦使人觉寒，故必多食含铁量较厚，如虫之肝、红、黄、黑木耳、黑芝麻等都是含铁较厚。故冬食可兼肴菜，至于均养。能有益身抗寒能。

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